Czy dieta bogata w błonnik ułatwiający trawienie?

Oczywistą zaletą diety bogatej w błonnik jest łagodzenie i zapobieganie zaparciom. Dla tych, którzy mają dzieci, mogą łatwo skojarzyć, ile razy musimy zaoferować im śliwek zachować je od zaparcia kupujemy. Śliwki są bardzo bogate w błonnik rozpuszczalny. Oprócz śliwek, żywności, takich jak fasola i warzywa niektórych i owoce mają stosunkowo wyższy poziom błonnika i pomóc złagodzić zaparcia, jak również.

 Dieta bogata w błonnik jest zobowiązany do zapobiegania i leczenia uchyłków jelita grubego i uchyłków. Uchyłków jest stan, w którym torebka jak worki są wykonane w jelicie grubym. Te woreczki stanowią powodu zbędnej presji na dużych ścianach jelit wynikające z zaparciami.

 Te torebki można dostać gorące i spowodować ból i krwawienie w stolcu. Ciecz dieta lub dieta bogata w błonnik jest wymagane aby rozwiązać ten warunek.

 Ludzie z hemoroidów są również zobowiązane do jeść dużo błonnika. To pomoże z wypróżnienia bez wysiłku i jako takie będzie złagodzić ból związany z hemoroidami.

 Dodatki takie jak łuski psyllium może pomóc w łagodnej biegunki w chorobie Leśniowskiego-Crohna. Choroba Crohna jest chorobą zapalną błony śluzowej przewodu pokarmowego. Jednym z najczęstszych objawów choroby Crohna jest biegunka.

 W wielu badaniach klinicznych, pewien rodzaj włókien wykazały wyciąć poziom złego cholesterolu. Uważa się, że zły cholesterol wiąże się z włókien i jest wydalany z organizmu.

 Chociaż nie wszyscy zgadzają się z tą teorią. Uważa się również, że dieta bogata w błonnik pomaga obniżyć poziom cholesterolu, nie bezpośrednio, ale pośrednio, poprzez zmiany. Przy wyborze takiej diecie, że dają się co najmniej w części, niektóre z naszym wysokim nasyceniu dietą.

 błonnikJedzenie, że bogate w błonnik jest zazwyczaj mało kalorii. Ponieważ takiego obniżenia wysokiej zawartości tłuszczu i wysokiej diety kalorii, widzimy ogólnie pomóc obniżenie złego cholesterolu. Włókno się w owsie i otręby owsiane wydaje się najbardziej skuteczne w zmniejszaniu złych poziom cholesterolu.

Czytaj  Aerobik

Tak, dieta bogata w błonnik może pomóc w ułatwieniu trawienia i zapobieganiu zaparciom. Błonnik to rodzaj węglowodanów, który jest niestrawny przez enzymy trawienne w przewodzie pokarmowym. Błonnik absorbuje wodę i zwiększa objętość treści jelitowej, co pomaga w utrzymaniu regularności wypróżnień i łagodzi zaparcia.

Ponadto, błonnik może pomóc w utrzymaniu zdrowego poziomu cukru we krwi i cholesterolu, a także pomóc w kontrolowaniu wagi. Błonnik zmniejsza tempo trawienia, co prowadzi do wolniejszego wchłaniania glukozy i innych składników odżywczych z pokarmu, co może pomóc w kontroli poziomu cukru we krwi. Ponadto, błonnik wiąże się z cholesterolu i zapobiega jego wchłanianiu, co może pomóc w obniżeniu poziomu cholesterolu we krwi.

Oto kilka źródeł błonnika:

  1. Owoce i warzywa: Owoce i warzywa są bogate w błonnik rozpuszczalny i nierozpuszczalny. Niektóre z najlepszych źródeł błonnika to: jabłka, banany, truskawki, maliny, brokuły, marchew, szpinak i brukselka.
  2. Pełnoziarniste produkty zbożowe: Produkty pełnoziarniste, takie jak chleb pełnoziarnisty, makaron pełnoziarnisty, otręby, płatki owsiane i ryż brązowy, są dobrymi źródłami błonnika.
  3. Nasiona i orzechy: Nasiona i orzechy, takie jak siemię lniane, orzechy włoskie, migdały i orzeszki ziemne, są bogate w błonnik rozpuszczalny i nierozpuszczalny.

Ważne jest, aby pamiętać o odpowiednim nawodnieniu podczas spożywania błonnika, ponieważ błonnik może absorbowac wodę i prowadzić do odwodnienia, jeśli nie pijemy wystarczającej ilości płynów. Dlatego, ważne jest picie odpowiedniej ilości wody, aby utrzymać równowagę wodno-elektrolitową i ułatwić trawienie błonnika.

Ten wpis został opublikowany w Poradnik dnia , przez .